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頭皮マッサージは逆効果?おすすめなやり方はないの?

   

t20151217昔から育毛には頭皮マッサージが効果的!と言われていますが、実は、頭皮マッサージもやり方を間違えてしまうと、逆効果になってしまう場合があるといいます。

そこで今回は、なぜ逆効果になってしまうのか?おすすめなやり方、さらに頭皮の環境を整える方法について解説させて頂きます。

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頭皮マッサージは逆効果?

頭皮マッサージをすることで血行もよくなり、栄養が頭皮全体に行き渡ることで、髪の毛も健康になります。

しかし、頭皮の血行がよくないと、髪の毛にも影響が出てしまい、髪を作るのに必要なたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が足りなくなります。

そして、この状態が長く続くと、髪の成長は失われていき、細く・弱くなってしまい、頭皮の血行が悪い状態で、仮に育毛効果のあるシャンプーなどを使ったところで、効果はあまり期待できないといいます。

頭皮の状態をよくするためのマッサージは、血行もよくなり、新陳代謝の活性にも繋がりますし、確かに効果はあるのですが、時に逆効果になってしまう場合もあるようです。

理由は、頭皮はもともとデリケートなので、手でマッサージをした際に、手に付着していた細菌や汚れが頭皮に付着してしまう可能性があるそうです。

細菌や汚れによって、頭皮の状態が悪くなると、抜け毛・薄毛にも繋がっていきます。

さらに頭皮マッサージをやり過ぎると、毛細血管にもキズがついてしまい、これも逆効果になってしまうそうです。

また、頭皮マッサージで血行を良くしたとしても、血管は体全体に繋がっていますので、頭皮だけをマッサージしても、一時的な効果しか得られないそうです。

頭皮マッサージ以外におすすめなやり方は?

頭皮マッサージをしても一時的で大きな効果が得られない!ということですが、頭皮マッサージ以外に効果がある方法はないのか?調べてみたところ、

首のマッサージがおすすめだといいます。

体全体に繋がっている血管に血液を送る役割をしているのが心臓ですが、頭皮がある頭は、心臓よりも上にあるために、首の頚動脈あたりで血流がたまりやすくなるそうです。

そのため、頭皮マッサージをしても、首にたまった血流を良くしなければ頭皮に栄養も流れていきません。そこで頸動脈=首のマッサージをします。

まず耳の後ろからアゴの下へ向かい、指で揉みながらなぞってください。これを繰り返すだけでも効果は変わってくるそうです。

※適度の運動、入浴も血行が良くなり、頭皮には良いそうです。

一時的な効果しかないという頭皮マッサージですが、それでもマッサージすることによって血流がよくなったりしますので、何もしないよりはやり過ぎない程度にやっていきたいですね。

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頭皮の環境を整えるには?

頭皮の環境を整えるには、日頃の生活習慣に気を配る必要があるそうです。

日頃から気をつけたい生活習慣として、

◆睡眠時間に注意する
髪の毛の発育には、ゴールデンタイムというものがあるそうで、毛根細胞が最も活発に、細胞分裂をする時間が22時~27時の間といわれています。

この細胞分裂が活発な時間帯に睡眠がとれていないと、細胞分裂も活発に行われず、髪の毛も育たなくなってしまうそうです。頭皮の環境を整えるなら、この時間帯に寝られるようにしたほうが良いですね。

◆アルコールの摂り過ぎは、頭皮にとっては毒
適度の量なら問題はないそうですが、アルコールの分解が追いつかないような量を飲んでしまうと、頭皮どころか薄毛にも繋がってしまうようです。

アルコールを肝臓で分解する過程で生まれるアセトアルデヒドという物質は、人間の体には有害で、さらにアセトアルデヒドは、脱毛症の原因であります、ジヒドロテストステロンという物質を増やす作用もあるそうです。

また、システインという髪の毛の元となるアミノ酸の一種もアルコール分解に必要ですが、アルコールの飲み過ぎでシステインが失われてしまうと、髪の毛を作れなくなってしまうようです。

※頭皮を手で触った時に、手よりも低い状態になっていたら、これは頭皮の血流量が少なくなっている証拠です。この場合は、頭皮を揉みほぐすことで、血管の詰まりが解消され、頭皮の温度も高くなっていくそうなので、お風呂の中などでマッサージしてみると、より効果があるといいます。

まとめ

頭皮の色でも健康度合いが分かるそうで、

頭皮が、

◆青色
健康

◆黄色
皮脂が酸化している状態で、脂っこい食事を摂りすぎるとなりやすい。

◆赤色
頭皮が炎症を起こしている。しかし、マッサージをすると、血流が促進するために一時的に赤くなるはありますが、常に赤くなるのは頭皮が傷んでいる証拠です。

※頭皮の柔らかさも、こめかみくらいの柔らかさが健康な証拠のようです。

そして抜け毛でも、毛根が細くなっていたら弱っているそうで、健康的な毛根は、白くて丸い球根のようになっているそうです。

少しでも健康的な頭皮でいれるように、日頃から生活習慣などにも気を配り、手でマッサージをする際でも清潔に保ちつつ、やり過ぎない程度にやっていきたいですね。

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